Доброго всем дня и бодрого здоровья!
Вы оказались изолированы в четырех стенах? Не время для печального дивана, пора укреплять организм!
Миллионам людей придется провести дома долгие дни. Что можно сделать, чтобы сохранить здоровье, свое и близких? Вот простой гайд, который поможет вам в этом нелегком деле!
Питайтесь правильно и вкусно!
Контроль питания нам вполне под силу.ПРОБАЛАНС способствует восполнению питательных элементов при сезонных дефицитах, авитоминозах.
Делайте коктейли и добавляйте в основную пищу. Всё просто!
Важность здорового рациона вообще сложно переоценить, особенно для людей пожилых.
Помните про белок
С возрастом мы теряем мышечную ткань и набираем больше жировой. Это связано как со снижением уровня активности, так и с метаболическими процессами.Очень важно включать в рацион протеин, необходимый для сохранения мышечной массы. Ешьте белок во время каждого приема пищи: на завтрак, обед, ужин, и даже для перекуса (например, вареные яйца - отличный вариант).В состав ПРОБАЛАНСа входит белок( смесь соевого протеина и протеина кедрового ореха)
Не забывайте, что потребление еды, богатой белком – только половина дела, для наращивания мускулов вам необходимо двигаться. Для пожилых людей сохранение мышечной массы работает правило из «Алисы в стране чудес»: нужно бежать со всех ног, чтобы оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать вдвое быстрее!
#пробаланс восстанавливает баланс питательных веществ при любых физических нагрузках.
Не забывайте про витамин D
С возрастом наша кожа все хуже помогает синтезировать этот витамин, даже если мы находимся на открытом солнце (что тоже имеет свои минусы). Разумеется, в условиях карантина все мы будем реже выходить на улицу, под солнечный свет, прямой или рассеянный облаками. 10 мг витамина D в день – общепризнанная рекомендация для тех, кому больше 65 лет.В одной порции ПРОБАЛАНСа содержится 0,0053мг витамина D3 Аналогичное количество каждый из нас может получить из еды, если внимательно отнестись к составлению рациона.
Закупитесь замороженными овощами и фруктами
Мы всегда можем положиться на консервы и крупы, они долго хранятся и легко готовятся. Но клетчатка и витамины тоже крайне важны.
В состав ПРОБАЛАНСа входят все необходимые витамины и пищевые волокна.
Пейте воду
Минимум 1,5-2 литра в день. Чем мы старше, тем меньше жидкости мы потребляем, а вместе с отсутствием активности это может привести к проблемам. Обезвоженный организм уязвим ко многим болезням, включая инфекции мочевыводящих путей и камни в почках.
Добавьте клетчатки...
Каждому из нас, и стару, и младу обязательно нужно увеличить количество клетчатки в рационе. Здоровый кишечник, довольные жизнью полезные бактерии и полноценный микробиом сейчас нужны нам как никогда: они напрямую влияют на состояние здоровья и иммунитета. С этим помогут не только овощи, но и крупы, мюсли, отруби - во всех этих продуктах достаточно клетчатки, как растворимой, так и нерастворимой (нашему организму нужна и та, и другая).
В состав ПРОБАЛАНСа входят пищевые волокна нерастворимые(пшеничные и овсяные отруби) и пищевые волокна растворимые( экстракт мякоти банана и яблока) +фруктоза.
...и витаминов группы B
Минимум 10% взрослых и пожилых людей получают недостаточно витаминов группы B. А ведь нехватка B-12 может обернуться серьезными заболеваниями и поражением нервной системы. Ешьте зеленые овощи (замороженные, как мы помним, не хуже свежих) и продукты животного происхождения, не забывайте про яичный желток.
Витамины В1,В2,В3,В5,В6,В9,В12, входят в ПРОБАЛАНС.
Особенно эффективно использование комплекса в сочетании с другими продуктами Мастер Доктор.
